យល់ដឹង ៖ Glutathioneឬ Glutathione ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកោសិកានៅក្នុងខ្លួនមនុស្សអាចសំយោគខ្លួនឯងបាន និងមានគុណសម្បត្តិជាប្រភេទនៃប្រូតេអ៊ីនវាទទួលខុសត្រូវក្នុងការការពារជាលិកាពីការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលកកកុញនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរួមទាំងជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយផងដែរ។ សារៈសំខាន់ Glutathione ក៏ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។សម្រាប់អ្នកដែលចង់ឲ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុប្រភេទនេះ សូមញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោម៖១. ក្រូចផ្លែក្រូចមិនត្រឹមតែសម្បូរវីតាមីន C ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាន Beta-carotene និង Glutathioneផងដែរ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិពុលជួយបំប៉នស្បែកអោយរឹងមាំ ធន់នឹងការបំពុល និងធូលីបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះថែមទាំងកាត់បន្ថយការរលាកស្បែកពីកំដៅថ្ងៃផងដែរធ្វើឲ្យស្បែកស និងជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2022/06/09/01ab9980-e7db-11ec-8ff5-41fbc6f787bc_original.jpg" alt="រូបតំណាង" style="width:100%"/><figcaption>រូបតំណាង</figcaption></figure>៣.ប៉េងប៉ោះ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់ស្បែកមិនថាវាជាវីតាមីន C បេតាការ៉ូទីនឬ Glutathione វាក៏មានអាស៊ីតអាល់ហ្វាLipoic និង Lycopene ផងដែរ។ ប៉េងប៉ោះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជាអាហារមាន​អាស៊ីត​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​រាង​កាយ​មនុស្ស​បង្កើត​សារធាតុGlutathione បន្ថែម​ទៀត​ផង​ដែរ។<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2022/06/09/020e52f0-e7db-11ec-8ff5-41fbc6f787bc_original.jpg" alt="រូបតំណាង" style="width:100%"/><figcaption>រូបតំណាង</figcaption></figure>៣. ផ្កាខាត់ណាផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីត Alpha-lipoic និង Luteinដែលអាស៊ីត Alpha-lipoic គឺជាអាស៊ីតដែលជួយរាងកាយបង្កើតGlutathione។ ខណៈពេលដែលសារជាតិLutein ជួយឲ្យរាងកាយបង្កើតកូឡាជែនដែលសារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​អស់​នេះ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ចំពោះ​ស្បែក។<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2022/06/09/02512850-e7db-11ec-8ff5-41fbc6f787bc_original.jpg" alt="រូបតំណាង" style="width:100%"/><figcaption>រូបតំណាង</figcaption></figure>៤. ផ្សិតផ្សិតសម្បូរសារជាតិសេលេញ៉ូម ដែលជាសារធាតុដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតGlutathione និង Collagen យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយក៏មានជាតិសរសៃ ដែលជួយដល់ការបន្ទោរបង់និងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​បាន​ស្បែក​មុខ​ក្មេង​ជាង​វ័យ រលោង និង​ភ្លឺយើង​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ផ្ទុក​ផ្សិត។<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2022/06/09/031e1540-e7db-11ec-8ff5-41fbc6f787bc_original.jpg" alt="រូបតំណាង" style="width:100%"/><figcaption>រូបតំណាង</figcaption></figure>៥. សណ្តែកសៀងសណ្តែកសៀងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូដូចជា Cysteine, Glycine និង Glutamic ដែល រួមចំណែកដល់រាងកាយដើម្បីបង្កើត Glutathione ផងដែរ។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Isoflavones ដែលអនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយបង្កើតកូឡាជែនលឿនជាងមុនហើយរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងចិញ្ចឹមស្បែកឲ្យសបែបធម្មជាតិ។<figure style="text-align:center"><img src="https://s9.kh1.co/23/235f58e33f6be4c9b43f366aab15b9d1806d63b2.webp" alt="រូបតំណាង" style="width:100%"/><figcaption>រូបតំណាង</figcaption></figure>សម្រាប់​សុភាពបុរស សុភាពនារី​ដែល​ចង់​បាន​ស្បែក​ស​ស្អាត​រលោង​ស្អាត​បែប​ធម្មជាតិសូមត្រូវបានណែនាំឲ្យបន្តបរិភោគអាហារដែលសំម្បូរទៅដោយជាតិ Glutathione&nbsp;ធម្មជាតិ ទាំង​ប្រាំ​មុខខាងលើ ជួយឲ្យស្បែកដែលមានសុខភាពល្អកម្ចាត់​ជាតិពុល កាន់តែ​ញ៉ាំ​កាន់ក្មេង​ជាង​វ័យ៕ប្រភព ៖ Sanook&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

អាហារ ៥ យ៉ាងសម្បូរ Glutathione កម្ចាត់ជាតិពុល កាន់តែញ៉ាំកាន់ក្មេងជាងវ័យ!