ចំណេះដឹង​ ៖ ផ្លែឈើមិនត្រឹមតែមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះតាមធម្មជាតិ និងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។&nbsp;ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលត្រូវបានគេដឹងថា អាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ៖&nbsp;១. ផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមស្រស់ មានផ្ទុកសារជាតិflavonoids និងសរសៃ ដែលអាចជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះ។&nbsp;ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃpectin ដែលជួយជំរុញការឆ្អែត&nbsp;ផ្លែប៉ោមក៏មានកាឡូរីនិងមាតិកាស្ករទាប ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2021/04/03/23d0ffe0-9431-11eb-8b27-db7c51a78b67_original.jpg" alt="&amp;nbsp;ផ្លែប៉ោម" style="width:100%"/><figcaption>&nbsp;ផ្លែប៉ោម</figcaption></figure>២. ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះ អាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នកបានយ៉ាងអស្ចារ្យ&nbsp;ប៉េងប៉ោះជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីតអាមីណូដែលហៅថា carnitine ជាម៉ូលេគុលសរីរាង្គដែលត្រូវបានគេដឹងថាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងបទបញ្ជានៃអាស៊ីតខ្លាញ់ និងការរំលាយអាហារ។ វាក៏សំបូរទៅដោយសមាសធាតុ 9-oxo-ODA ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងធានាដល់ការសម្រកទម្ងន់ហើយប៉េងប៉ោះក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ។<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2021/04/03/240f1a50-9431-11eb-bea4-9b7a915c0478_original.jpg" alt="ប៉េងប៉ោះ" style="width:100%"/><figcaption>ប៉េងប៉ោះ</figcaption></figure>៣. ផ្លែត្របែកត្របែក ផ្ទុកទៅដោយសរសៃ ដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែត និងការពារការហើមពោះ។&nbsp;សន្ទស្សន៍ glycemic ឬ GI នៃផ្លែត្របែកក៏មានកំរិតទាបដែរដែលអាចជួយឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិស្ករយឺតនៅក្នុងចរន្តឈាម។&nbsp;<figure style="text-align:center"><img src="https://s9.kh1.co/0c/0c2e348fd396442a4feac62dbaeec57f4e2876f0.webp" alt="ផ្លែត្របែក" style="width:100%"/><figcaption>ផ្លែត្របែក</figcaption></figure>៤. ផ្លែ Strawberriesផ្លែស្ត្រប៊ឺរី ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់គឺមានកាឡូរីទាបណាស់&nbsp;ការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរី ១០០ ក្រាមមានតែ ៣៣កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។&nbsp;<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2021/04/03/244c7170-9431-11eb-bea4-9b7a915c0478_original.jpg" alt="ផ្លែ Strawberries" style="width:100%"/><figcaption>ផ្លែ Strawberries</figcaption></figure>៥. ផ្លែ Kiwiផ្លែ Kiwi មានអង់ស៊ីមមួយ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា actinidain ដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ ការរំលាយអាហារបានល្អ និងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព គឺដើរទន្ទឹមគ្នា។ ការរំលាយអាហារខ្សោយ អាចរារាំងដល់ការបែកភាគល្អិតនៃអាហារ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់៕<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2021/04/03/249f4c60-9431-11eb-8b27-db7c51a78b67_original.jpg" alt="ផ្លែ Kiwi" style="width:100%"/><figcaption>ផ្លែ Kiwi</figcaption></figure><h6>&nbsp;</h6>

ចង់សម្រកក្បាលពោះ ដោយមិនបាច់ហាត់ប្រាណមែនទេ? ផ្លែឈើទាំង ៥ នេះអាចជួយបាន!