យល់ដឹង ៖ &nbsp;ការទទួលទានអាហារបំប៉ន មិនថាជា Collagen សារធាតុចម្រាញ់ផ្សេងៗ ឬវីតាមីន រួមទាំងវីតាមីនC ជាដើមគ្រប់យ៉ាងគឺត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ថា តើការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ដែរឬទេ?តើអ្នកគួរញ៉ាំវានៅពេលណា ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត? ថ្ងៃនេះយើងនឹងឆ្លើយសំណួរនេះ ហើយប្រាប់អ្នកពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានវីតាមីន។ទទួលទានវីតាមីន C ឃើញលទ្ធផល បន្ថែម​ពី​លើ​ការ​ដឹង​ថា​ពេល​ណា​វីតាមីន C ល្អ​គួរ​ញ៉ាំ ក៏ត្រូវដឹងថាតើត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាន ដូច្នេះ​ថា​វីតាមីនC ដែល​យើង​លេប​ថ្នាំ​គ្រាប់​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​ចូលនិង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ល្អ។ប្រសិនបើសួរអំពីវីតាមីន C តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំ ចម្លើយគឺ គួរទទួលទានជាមួយអាហារឬក្រោយអាហារ ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។មូលហេតុដែលអ្នកគួរទទួលទានវីតាមីនC ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺ៖ រាងកាយរបស់យើងនឹងបណ្ដេញវីតាមីន Cចេញជាមួយនឹងផលិតផលកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយរៀងរាល់ ២-៣ ម៉ោងម្ដង។ ការទទួលទានវីតាមីនC ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជួយឲ្យអ្នករក្សាកម្រិតវីតាមីនC ខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2022/07/25/359fbf50-0bf8-11ed-b3a0-f7388a238f8a_original.jpg" alt="រូបតំណាង" style="width:100%"/><figcaption>រូបតំណាង</figcaption></figure>នៅពេលដែលដឹងថាពេលណាត្រូវចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនC តើអ្នកគួរលេបវានៅពេលណា?រឿងបន្ទាប់ដែលត្រូវដឹងគឺបរិមាណវីតាមីនC ដែលអ្នកគួរទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃចម្លើយគឺអាស្រ័យទៅលើបុគ្គលម្នាក់ៗផងដែរ។ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែចង់រក្សាបន្ថែមទៀត ហើយចង់ទទួលបានវីតាមីន Cក្នុងកម្រិតដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ ដែលភាពស៊ាំនៃរាងកាយ និងការថែរក្សាស្បែកអ្នក​គួរ​ទទួលទាន​វីតាមីន C ប្រមាណ ១,០០០មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ជា​អ្នក​ផ្តាសាយ​ញឹកញាប់ ឬមានអាឡែស៊ីគួរតែបង្កើនកម្រិតថ្នាំ និងទទួលទានវីតាមីន C ប្រមាណ&nbsp;២,០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។<figure style="text-align:center"><img src="https://cms.dmpcdn.com/article/2022/07/25/35da0930-0bf8-11ed-b3a0-f7388a238f8a_original.jpg" alt="រូបតំណាង" style="width:100%"/><figcaption>រូបតំណាង</figcaption></figure>ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែជាការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ មុនពេលទទួលទានវីតាមីនបន្ថែម។ដោយសារតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកវាយតម្លៃតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក និងណែនាំបរិមាណអាហារបំប៉នអាហារបំប៉នវីតាមីនដ៏ត្រឹមត្រូវ សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ប្រសើរជាងការស្មាន។ការស្មានដោយខ្លួនឯងថា តើអ្នកត្រូវការវីតាមីនC ប៉ុន្មាន អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានវីតាមីនC គ្រប់គ្រាន់ទេអាចធ្វើឲ្យវាគ្មានប្រសិទ្ធភាព គ្មាន​លទ្ធផល ឬប្រសិនបើទទួលទានវីតាមីន C លើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ វាអាចបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយ។<figure style="text-align:center"><img src="https://s9.kh1.co/46/46346bfe6420b1742bf3538459d3b914d6ba824a.webp" alt="រូបតំណាង" style="width:100%"/><figcaption>រូបតំណាង</figcaption></figure>រោគ​សញ្ញា​នៃ​អ្នក​ដែល​ទទួល​វីតាមីនC លើស​ពី​តម្រូវការ​របស់​រាង​កាយ​មាន​ដូច​តទៅ៖ រាគ ឬបណ្តាលឲ្យរមួលក្រពើ ហើមពោះ និងចង្អោរ ហើយក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ។នេះបណ្ដាលមកពីវីតាមីន C ជួយក្នុងការស្រូបជាតិដែកដែលនៅពេលមានជាតិដែកច្រើនពេក វា​នឹង​មាន​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិ​ដែក​នៅ​ក្នុង​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់ដែល​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​​។ យើង​សង្ឃឹម​ថា អ្នក​រាល់​គ្នា​នឹង​ទទួល​ទាន​វីតាមីនC តាម​វិធី​ត្រឹម​ត្រូវ៕ប្រភព ៖ Sanook

បើចង់ញ៉ាំអាហារបំប៉ន ឬវីតាមីន C ឲ្យបានផល ត្រូវដឹងរឿងនេះ!