បើចង់ញ៉ាំអាហារបំប៉ន ឬវីតាមីន C ឲ្យបានផល ត្រូវដឹងរឿងនេះ!
យល់ដឹង ៖ ការទទួលទានអាហារបំប៉ន មិនថាជា Collagen សារធាតុចម្រាញ់ផ្សេងៗ ឬវីតាមីន រួមទាំងវីតាមីនC ជាដើមគ្រប់យ៉ាងគឺត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ថា តើការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ដែរឬទេ?តើអ្នកគួរញ៉ាំវានៅពេលណា ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត?
ថ្ងៃនេះយើងនឹងឆ្លើយសំណួរនេះ ហើយប្រាប់អ្នកពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានវីតាមីន។
ទទួលទានវីតាមីន C ឃើញលទ្ធផល បន្ថែមពីលើការដឹងថាពេលណាវីតាមីន C ល្អគួរញ៉ាំ ក៏ត្រូវដឹងថាតើត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាន ដូច្នេះថាវីតាមីនC ដែលយើងលេបថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានស្រូបចូលនិងមានប្រសិទ្ធភាពល្អ។
ប្រសិនបើសួរអំពីវីតាមីន C តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំ ចម្លើយគឺ គួរទទួលទានជាមួយអាហារឬក្រោយអាហារ ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
មូលហេតុដែលអ្នកគួរទទួលទានវីតាមីនC ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺ៖ រាងកាយរបស់យើងនឹងបណ្ដេញវីតាមីន Cចេញជាមួយនឹងផលិតផលកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយរៀងរាល់ ២-៣ ម៉ោងម្ដង។ ការទទួលទានវីតាមីនC ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជួយឲ្យអ្នករក្សាកម្រិតវីតាមីនC ខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
នៅពេលដែលដឹងថាពេលណាត្រូវចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនC តើអ្នកគួរលេបវានៅពេលណា?
រឿងបន្ទាប់ដែលត្រូវដឹងគឺបរិមាណវីតាមីនC ដែលអ្នកគួរទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃចម្លើយគឺអាស្រ័យទៅលើបុគ្គលម្នាក់ៗផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែចង់រក្សាបន្ថែមទៀត ហើយចង់ទទួលបានវីតាមីន Cក្នុងកម្រិតដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ ដែលភាពស៊ាំនៃរាងកាយ និងការថែរក្សាស្បែកអ្នកគួរទទួលទានវីតាមីន C ប្រមាណ ១,០០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផ្តាសាយញឹកញាប់ ឬមានអាឡែស៊ីគួរតែបង្កើនកម្រិតថ្នាំ និងទទួលទានវីតាមីន C ប្រមាណ ២,០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែជាការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ មុនពេលទទួលទានវីតាមីនបន្ថែម។ដោយសារតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកវាយតម្លៃតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក និងណែនាំបរិមាណអាហារបំប៉នអាហារបំប៉នវីតាមីនដ៏ត្រឹមត្រូវ សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ប្រសើរជាងការស្មាន។
ការស្មានដោយខ្លួនឯងថា តើអ្នកត្រូវការវីតាមីនC ប៉ុន្មាន អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានវីតាមីនC គ្រប់គ្រាន់ទេអាចធ្វើឲ្យវាគ្មានប្រសិទ្ធភាព គ្មានលទ្ធផល ឬប្រសិនបើទទួលទានវីតាមីន C លើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ វាអាចបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយ។
រោគសញ្ញានៃអ្នកដែលទទួលវីតាមីនC លើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយមានដូចតទៅ៖ រាគ ឬបណ្តាលឲ្យរមួលក្រពើ ហើមពោះ និងចង្អោរ ហើយក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ។នេះបណ្ដាលមកពីវីតាមីន C ជួយក្នុងការស្រូបជាតិដែកដែលនៅពេលមានជាតិដែកច្រើនពេក វានឹងមានការប្រមូលផ្តុំជាតិដែកនៅក្នុងឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលអាចបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់។ យើងសង្ឃឹមថា អ្នករាល់គ្នានឹងទទួលទានវីតាមីនC តាមវិធីត្រឹមត្រូវ៕
ប្រភព ៖ Sanook