គន្លឹះ ៤យ៉ាង អាចជួយពន្យាភាពចាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព!
យល់ដឹង ៖ និយាយពីវិទ្យាសាស្ត្រប្រឆាំងភាពចាស់មនុស្សជាច្រើននឹងគិតដល់អាហារបំប៉នអរម៉ូន ការព្យាបាល រួមទាំងបច្ចេកវិទ្យាវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើន មានការថែទាំសុខភាពរួមផងដែរ ដូច្នេះប្រព័ន្ធផ្សេងៗ រាងកាយធ្វើការក្នុងតុល្យភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងការថែទាំសុខភាពឲ្យបានពេញលេញជានិច្ច ដែលនេះជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់និងផ្តល់លទ្ធផលក្នុងការជួយពន្យាភាពចាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ ៤យ៉ាង ពន្យាភាពចាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖
១. អាហារូបត្ថម្ភ
របបអាហារគ្មានតុល្យភាព ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមហើយប្រភេទអាហារមិនស័ក្តិសមនឹងស្ថានភាពរាងកាយ ជាពិសេសការញ៉ាំម្សៅ និងស្ករដែលលើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយជាលទ្ធផលប្រព័ន្ធផ្សេងៗ នៅក្នុងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃរាងកាយ ទាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការប្រើប្រាស់ ទាំងសម្រាប់ថាមពល ដើម្បីជួសជុលផ្នែកដែលខូច វាក៏បណ្តាលឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយផងដែរ។
ចាប់ផ្តើមដោយការកែសម្រួលឥរិយាបថប្រើប្រាស់របស់អ្នកដោយទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភ ៥ក្រុម ចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ម្សៅ និងស្ករច្រើន កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែម រួមទាំងការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានបន្លែផងដែរ និងផ្លែឈើក្នុងរបបរអាហារនីមួយៗក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។
២. កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនិងសារធាតុគីមី
ក្រៅពីផ្សែង បារី ផឹកស្រា ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរាល់ថ្ងៃយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវប្រឈមមុខនឹងការបំពុលផ្សេងៗ រួមទាំងធូលី និងផ្សែងយ៉ាងច្រើនរួចទៅហើយដូច្នេះគួរចៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីទាំងដោយផ្ទាល់ និងដោយប្រយោល នេះរួមបញ្ចូលទាំងការយកអាហារចេញពីប្រអប់ផងដែរជាពិសេសប្រភេទអាហារវេចខ្ចប់មួយចំនួនដែលត្រូវបានកម្ដៅតាមរយៈមីក្រូវ៉េវវានឹងធ្វើឲ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិពុលដែលជាតិពុលទាំងនោះនឹងបំផ្លាញសរីរាង្គផ្សេងៗ រួមទាំងការទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៣. កុំឲ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើង
ទាំងរោគសញ្ញាត្រជាក់ រលាក ឬរបួសជាដើមដោយរោគសញ្ញាទាំងនេះ ប្រសិនបើទុកចោលរ៉ាំរ៉ៃ វាអនុញ្ញាតឲ្យមេរោគចូលក្នុងខ្លួន និងជ្រៀតចូលទៅក្នុងជាលិកាបណ្ដាលឲ្យសរីរាង្គផ្សេងៗ រួមទាំងបេះដូង និងខួរក្បាលចុះខ្សោយ ដោយមិនដឹងខ្លួន ដូច្នេះកុំភ្លេចថែរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អផងហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើម ដើម្បីការពាររោគសញ្ញាមិនឲ្យរាលដាលរហូតក្លាយជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
៤. ដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
បញ្ហានៃអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង គឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលរំខានដល់អ័រម៉ូនហើយនាំឲ្យប្រព័ន្ធដំណើរការខុសប្រក្រតីក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ដែលជៀសមិនរួចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទោះជាគេជឿថាអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងបានដែរ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងក៏អាចបណ្តាលមកពីការហត់នឿយរាងកាយពីការខិតខំប្រឹងប្រែងជាបន្តបន្ទាប់ផងដែរដូច្នេះហើយសម្រាប់អ្នកដែលខិតខំធ្វើការជាប្រចាំ ឥរិយាបថគួរត្រូវបានកែសម្រួលដើម្បីឲ្យរាងកាយនិងខួរក្បាលបានសម្រាកពីការងារ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ សូមស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តអានសម្រាកជាមួយតន្ត្រី ឬលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត ទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
អាកប្បកិរិយាប្រចាំថ្ងៃ កំណត់ស្ថានភាពរាងកាយនិងប្រតិបត្តិការនៃប្រព័ន្ធផ្សេងៗ នឹងប៉ះពាល់ដល់ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពរាងកាយ សរីរាង្គផ្សេងៗនៃរាងកាយដើម្បីដំណើរការធម្មតា និងរក្សារាងកាយឲ្យមានសុខភាពល្អជានិច្ច ដូច្នេះហើយវាជារបស់ល្អបំផុតដែលនឹងជួយពន្យារភាពចាស់របស់អ្នក៕
ប្រភព ៖ Sanook